一天吃几个核桃最好

核桃作为坚果类的食物，含有丰富的营养成分，只是一天吃4~5个核桃为好。一旦吃太多之后，可能会对身体的健康造成严重的影响。根据大量的研究发现：每天吃核桃仁的重量应该在20~40克左右，大概是4~5个核桃，这样吃核桃，能够有效的减少其他的脂肪摄入。

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  核桃的营养价值
  核桃中含有丰富的营养价值，一般100克核桃含有蛋白质15~20克的样子，而它还具备脂肪以及铜元素，镁元素，维生素，叶酸，维生素b1等等。

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  什么时间段吃核桃比较好
  一天当中选择吃核桃时，建议早晚吃核桃，因为核桃中的脂肪含量特别的高。虽然是不饱和脂肪酸，建议晚上尽量不要去吃核桃，避免脂肪堆积，可尝试在上午或者是下午吃核桃，补充能量，也需要长时间坚持吃核桃。

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  核桃吃多了会怎么样
  如果在生活中核桃吃太多之后，由于核桃里面的油脂含量比较多，容易出现上火恶心等等情况。虽然核桃中的脂肪酸是不饱和脂肪酸，能够清除胆固醇，但是脂肪本来的热量就特别高，一旦吃太多之后，它也能够转变成脂肪储存。