孩子4岁了，个子只有90公分，这样的身高正常吗？如何才能提高孩子的身高？

孩子4岁，个子90公分，身高确实在同龄孩子中处于偏下水平，下图为《宝宝身高标准表》（中国标准版），可以做为参考。

婴幼儿童身高对照表（男）：

婴幼儿童身高对照表（女）

如何提高孩子身高？

我们家的Oliver现在是3岁8个月，身高在110厘米，我和孩子爸爸都不算高，我是160厘米，他爸爸是172厘米，孩子的个头发育算是同龄孩子里比较早的。Oliver有个特点，能吃能睡能运动，孩子的身高会和这三方面有密切的关系，如果孩子身高发育慢，在排除遗传因素与疾病外，可以从以下三方面着手：

孩子营养不良，会影响骨骼发育，骨骼发育不好就会影响身高。观察孩子的吃饭情况，是否存在挑食、厌食现象？了解孩子不吃哪些食物，比如Oliver就不喜欢吃香菇和木耳，他不爱吃我们也不强破，这两种食物的营养可以从其他食物里获取，或者包在饺子，煎到鸡蛋饼里。孩子不爱吃煮鸡蛋也不强迫，会做成煎蛋、炒蛋、荷包蛋，总之是孩子喜闻乐见的形式。家里还坚持一个星期每天吃的食物不重样，食材越丰富，营养越均衡。

另外，也要看看家里是否零食准备过多？很多零食是加工食品，营养流失较多，不如新鲜果蔬有营养，零食吃多了，孩子又不爱吃正餐，会影响到孩子的营养摄入，适当准备新鲜水果、酸奶等食物做加餐是个不错的选择。

还可以适当补充维生素AD，我们是常备伊可新小葫芦的，粉色是一岁以上吃的，出门前想起来就会吃一颗小葫芦，一天一颗，维生素D对促进骨骼发育非常有易处。

孩子每天要有10个小时以上的睡眠，睡眠期间，体内生长激素分泌会相对旺盛，生长激素分泌能促进骨骼、内脏和全身生长，促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。

家长要做的是给孩子创造一个安全的睡眠环境，比如，有的宝宝就是跟妈妈睡踏实，那么妈妈就要辛苦点儿，小孩子睡在妈妈身边就很安心，睡眠质量也好；有的孩子给个玩具兔子就能自己睡的很好，那样妈妈就省事多了。多观察孩子的睡眠喜好，帮助孩子建立一个良好的睡眠习惯，会让孩子受益终生。

运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。最好是选择户外运动（疫情期间除外啊~），通过阳光的照射，有助于把维生素D转化成钙。Oliver选择的户外运动是平衡车，我在前边跑步，他跟在后边骑着小平衡车跟着，我们沿着小河边有时能走上3公里，孩子锻炼了平衡力，也锻炼了耐力，妈妈还可以借机也一起运动。

关于孩子的身高，家长也不能操之过急，只要排除疾病因素，其他都有办法尽早补救，有的孩子是会后长的，不能总在孩子面前提起身高问题，孩子压力过大，影响心情，也会不利于成长。家长做好后勤保障工作，我们一起帮助孩子吃、睡、长。

本文作者“晶妈”家有个猴年马月生的男孩儿Oliver，在经历备孕、怀孕、生产后，决定自己边带娃边工作，经历养育孩子的全部过程，也享受与孩子共同成长的快乐。不仅按联合国建议给孩子母乳到2岁，还帮助孩子完成幼儿园全勤纪录。关注头条号@晶妈当家 。将与您分享育儿的亲身经验及对育儿见闻、家庭成长的思考，欢迎评论、提问，转发分享。（本文原创，未经允许，禁止转载）