湿气其实是咱们传统医学上的概念，体内湿气重表现出来的状态也和“湿”很贴切，比如面部经常油光水滑的；身体经常觉得沉重乏力，特别是一觉醒来，就像绑了好几个水袋子拖着提不起劲；总觉得脚底板容易出汗，容易臭脚，也经常容易脚气复发；私密部分也容易瘙痒，总觉得潮湿难受；湿多嘛，有时候大便也可能成糖稀状态，比较黏着，不易擦拭干净。太多的人被所谓的“湿气”所困扰了，可能路上随便遇上几个问起，多少都有点湿气的体现。
那怎么去掉体内的“湿气”？所谓解铃还须系铃人，我们可以先弄明白为什么自己的身体渐渐就被湿气所困扰了呢？排除一些地域的影响，比如沿海、长江中下游等气候常年湿润的地区，外湿侵内，如果没有注意吃一些祛湿利水的食物，可能会出现湿气重的情况，比如辣椒、花椒、冬瓜、薏米等食物，如果去掉环境的影响，湿气重主要就是因为我们的饮食习惯和生活习惯问题所致，而不要再去怪自己先天体质的问题了。
中医上有句话：静则生湿。现在可有不少的人都整天坐在电脑前、桌子前动都不怎么动，最多就是午餐、下班的时候屁股才舍得挪动，回到家也是躺着坐着刷电视剧，看手机，一天下来严重缺乏运动。久坐久躺的习惯容易让体内生湿，其实道理也很简单，运动可以让我们排汗，其实排汗的过程就是一种让湿气自然散发到体外的过程，如果长期都没怎么痛快地出过汗，这湿气还不慢慢堆积起来？虽然不是让人过度运动，但坚持适度的运动肯定对人是好处多多的，推荐每周可以参加3~5次1小时左右的运动，平时久坐比较多工作性质的朋友最好40分钟左右就起来走动走动，不要一直蹲在桌子前。
还有很多朋友直接就切断了排湿的良好时机，比如炎热夏季，有时候其实我们适当出出汗就是在自然排湿，但大家却都选择坐在空调房里，如此一来湿气不但无法排出，而且还在体表累积了不少寒气，一到秋天寒气可以作怪的时候就容易感冒、咳嗽。
不健康的饮食习惯，也注定湿气入侵。比如暴饮暴食、经常宵夜、饮食口味重，这些行为很容易损害脾胃健康，越来越多的人群有脾虚的症状，和日常爱吃甜食冷饮、爱吃油炸食品、火锅、麻辣烫、串串有关。在中医上，脾是属“土”的脏器，而土能克水，脾能够帮助肾脏调理一部分的水湿，脾主运化，它能够把食物中获取的水谷精微合理分配给身体所需，水液的运化也能掌管一部分，如果脾问题比较严重，肾脏工作不济，水湿运化能力下降，也会让人生湿气。一般湿气重的人脾胃都比较虚弱，而脾虚的人也很有可能会容易染上湿气。先不谈食疗的问题，调整一下自己的饮食习惯其实帮助就是巨大的，比如日常多清淡饮食为主，凡是七分饱，不要给脾胃太大负担，超加工类食品（比如诸多零食甜点甜饮料）可以吃，但不要频繁大量地吃。特别是甜食摄入过量很容易生湿，包括水果。
情绪不好同样容易生湿。比如一些易怒、经常愁容的人，或容易湿气重，发怒或忧思都可能伤肝，肝属“木”，而木能克土，如果肝气太重的话，会连累脾脏，脾脏变弱了，就如上文所说，对水湿的运化能力也会下降。所以保持良好和平和的心态其实对脾胃也是有益的，对预防湿气重也有帮助。日常可以选择一些陶冶情操的事情来做，比如赏花、作画、品茗、下棋，弹琴等等，学会解压，找到合适自己的情绪调节方式，凡是总能有办法，船到桥头自然直，不要总是以焦虑的心情过日子。对人和事学会宽容，退一步海阔天空。
如果说到食疗是否有助减少湿气，其实也是有的，改善湿气重可以从“利水”和“祛湿”两方面来辅助，利水就是让我们体内的水湿更容易得到排泄，比如诸多利尿的食物，如西瓜、冬瓜、白萝卜、黄瓜，薏米、红豆等等，日常多喝水，保持每日1500~2000ml；祛湿的食物也有不少，辣椒、藤椒、花椒、葱姜蒜、胡椒、包括香菜，如燥热和辛散、暖脾的食物都是祛湿的，日常做菜的时候可以选择一些这样的调味料、辛香料添加，食物尽量选择温暖的来吃，不要生冷。
选择一些健脾和胃的食物其实也是有助祛湿的，比如南瓜、山药、莲子、茯苓。不少“味甘”的食物可以健脾，常见的如红枣、红糖、甘蔗（但含糖高不要多吃，每日吃一点就好）花生、枸杞等。每日可适当饮花茶，花茶有助疏肝解郁，提高肝脏健康，这样其实也是有助调节脾胃健康的
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