夏天饮食注意事项有哪些

炎热的夏天，饮食时建议清淡。因为夏天温度特别的高容易出汗，很多人喝水比较多，此时胃酸就容易被冲淡，消化功能就会降低。随着时间的推移，就会出现食欲不振。建议少吃含脂肪含量比较丰富的食物，多喝水，多吃清淡的食物。

• 01

  不要贪凉
  天气炎热的时候，肠胃蠕动会特别的慢。短时间内吃冰或者是喝冰水，会导致肠胃黏膜受到刺激，进而会引发局部的血管收缩，甚至会出现肠胃功能紊乱。可能有部分人是本来就有胃溃疡、十二指肠溃疡等等，这时候选择贪凉对肠胃的影响特别大。

• 02

  最好不要吃剩菜
  夏天天气温度比较高，病菌繁殖特别的快，剩饭剩菜容易被细菌感染。稍有不慎就会导致细菌感染而引发众多疾病，所以夏天做菜争取一次性吃完，不要有剩余。如果要吃剩余的菜，也需要经过高温处理以后再吃。

• 03

  注重调养心神
  夏天天气比较高，气温也比较闷热，空气湿度比较大。整个人会变得异常的压抑，情绪变得非常的不好，所以在炎热的夏天要保持情绪稳定，要让心境处于平和的状态。在饮食方面，可以多吃一些碳水化合物类的食物。