心脏养生必备的食物有哪些

心脏作为人体最重要的器官，心脏养生时可尝试吃燕麦。因为燕麦中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、叶酸、钾元素等等。要说这些营养成分对于心脏的好处比较多。另外燕麦中还含有丰富的膳食纤维，能够达到降低血液中的脂蛋白、胆固醇含量等等。

• 01

  大豆
  大豆中含有众多降低血液中胆固醇含量的营养成分，能够起到保护心脏的作用，并且大豆还能够为心脏提供优质的蛋白质。另外在生活中选择吃大豆时，可尝试豆制品或者是豆奶。

• 02

  蛙鱼
  蛙鱼当中含有大量的欧米伽-3脂肪酸，由于这种成分能够降低血压，也能够降低血液的粘稠度，进而能够降低心脏病死的概率。当然蛙鱼当中还含有丰富的虾青素，由于虾青素作为非常强悍的抗氧化剂，能够起到抗衰老的功效。

• 03

  坚果
  众所周知，坚果中含有丰富的营养成分，其中欧米伽-3脂肪酸和多元不饱和脂肪含量比较丰富。坚果当中还含有大量的膳食纤维，适当的吃坚果能够很好的清理血液当中的垃圾。对于保护心脏也会有不错的功效，但需要适量的吃坚果。