开心果的热量高吗

开心果作为坚果之一，含有的热量比较高。简单来说，100克的开心果热量是563大卡。如果说是熟的开心果，那么它所面临的热量将会更高。而100克成熟的开心果，它的热量是614大卡。

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  1、减肥期间不要吃开心果
  由此可以看出开心果的热量特别的高，所以在日常生活中要是减肥，不适合吃太多的开心果，应该适当的控制开心果的量。虽然开心果含有大量的热量，但也有众多的营养元素。

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  2、开心果的营养价值
  开心果是一种营养价值特别高的食物，里面含有大量的维生素a，叶酸烟酸以及其他的矿物质营养成分。所以人们在现实生活中适当的吃开心果，能够补充身体所需要的营养元素。而开心果中也含有大量的油脂，能够润肠通便，因此吃开心果对人体是有很多好处的。

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  3、开心果的主要功效
  目前开心果的功效其实有很多，比如吃开心果对大脑和神经都会有很好的作用。另外适当的吃开心果能够达到抗衰老的作用。当然经过大量的研究发现开心果能够保护肝脏，因为开心果当中含有大量的精氨酸，能够缓解动脉硬化，能够有效的降低心脏的发作危险。