半夜醒来看时间，这是一种不好的习惯吗？

现在手机是人们必不可少的使用的工具之一在生活当中，人们会对手机的使用率逐渐的提升，造成对手机的依赖性，尤其在夜晚睡觉之前会看手机，半夜醒来会通过手机来看时间，其实这是一种很不好的习惯，严重的影响人们的睡眠质量。

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  条件反射
  大多数的人在半夜醒来之后都会看一下手机，看到手机屏幕显示着当前的时间，这一个动作属于人们的条件反射，也反映出个人的常见习惯，通过专业的心理治疗师的发现，大部分晚上失眠的人会在晚上睡觉的时候，注意到时间的变化。这个习惯很可能导致失眠者的睡眠情况质量急剧的下降。如果自己在11点时已经上床睡觉，但是反复都没有睡着，看一下手机已经显示12点，此时个人的心情会感觉很痛苦。

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  减少玩手机
  手机对人们来说属于是一种睡眠阻碍的工具，在睡前需要人们减少玩手机的时间，如果想要在床上看手机要将屏幕调暗，有效的避免黑色素的分泌，此外要选择沉闷的内容来进行观看，少观看一些让人兴奋的内容，都会影响个人的睡眠质量。

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  半夜不要看手机
  一大半夜醒来不要第一时间打开手机观看几点，因为看到时间之后，会对自己产生一种不好的情绪，影响自己进入睡眠状态，尤其是对失眠的人来说，会产生睡眠的焦虑，因为知道此时的时间会强迫自己来进行入睡，如果没有看时间，反而使自己身心比较放松，轻松的进入到睡眠，避免产生一些不必要的焦虑，所以半夜起来看时间，这种习惯一定要及时的进行更改，在夜晚提高个人的睡眠质量，第2天的时候精力充沛。