学生近视呈高发 低龄化 青少年近视需早干预

根据国家卫生健康委员会发布的数据显示，2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%。其中，6岁儿童、小学生、初中生和高中生的近视率逐渐升高，分别为14.3%、35.6%、71.1%和80.5%。近视不仅对儿童青少年的身心健康产生影响，高度近视还可能引起严重的眼底并发症。

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  1、增加户外阳光下暴露的时间非常重要
  阳光刺激可以促使多巴胺的分泌，从而促进眼部发育，并在预防近视方面起到积极的作用。因此，鼓励孩子进行户外活动，每天至少保持1-2小时的户外活动时间。

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  2、合理安排用眼时间和休息时间
  长时间连续用眼对眼睛的压力较大，容易导致眼睛疲劳和近视的发生。建议采取20-20-20原则：每20分钟远离屏幕，注视20英尺（约6米）外的物体，持续20秒钟。此外，每隔1-2小时进行10-15分钟的眼部休息，闭目或进行眼部放松运动。

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  3、保持良好的用眼姿势和习惯
  正确的用眼姿势和习惯有助于减轻眼部的压力和疲劳，减少近视的风险。建议保持正确的阅读距离（距离物体30-40厘米）、保持坐姿端正、避免低头、不擦眼睛等。

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  4、家长还应该关注孩子的饮食和营养摄入
  均衡的饮食有助于维持眼睛健康。食物中富含维生素A、C、E、D和锌等营养物质对眼睛健康很重要，可以多摄入新鲜蔬菜、水果、鱼类和坚果等食物。

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  5、定期进行眼部检查也是预防近视的重要措施
  定期到眼科医生进行视力检查，及时发现近视问题并采取相应的治疗和干预措施，有助于控制近视的发展。
  预防近视需要综合多种措施，包括增加户外活动时间、合理安排用眼和休息时间、保持良好的用眼姿势和习惯、注重饮食和营养摄入，以及定期进行眼部检查。家长、学校和社会各界都应该共同努力，加强儿童青少年近视的预防和控制工作。