“当你孤单你会想起谁？你想不想找个人来陪？”
正如这首歌词所唱的，可能每个人都会有孤独的时候吧。寂寞如潮，席卷着孤寂的心灵，让人感到无助而伤感。
当你的心灵陷入寂寞的包围时，你会找到一扇门，走出落寞，走向繁华和喜悦吗？
孤独是一种怎样的感受呢？
那是一种美好的期待和现实的冷酷之间的差距带来的失望感，是一种无人懂得、无处倾诉、又无法消解的失落感，是一种不知所措、无可奈何的沮丧感，是一种想要突围却又找不到出口的烦躁感。
寂寞，有两种类型：
一种是现实层面的社交孤独，一种是心理层面的情绪孤独。
如果是第一种类型的社交孤独，那意味着你渴望朋友、亲人、或异性的陪伴，你厌倦了形单影只，你希望能够融入和谐的关系中，获得社会支持。
这个时候，你需要做的是：
1、主动开展社交，努力融入你想要的关系里；
2、消除对他人的消极态度，如敌对、不信任等等，勇于向他人敞开心扉；
3、不要担心自己不被欢迎，没有人会冷漠的拒绝一个真诚、友善的人；
4、多关心家人，表达你的爱；
5、多参加社交活动、展现自己，提升价值感；
6、提高人际交往的技巧，从容应对社交，并体验社会支持的快乐。
如果是第二种类型的孤独，那意味着你没有和自己的心灵很好的对话，你不了解自己灵魂深处的渴望和需求。
这个时候，你需要做的是：
1、努力改变自己、充实自己，让自己变得更有魅力和吸引力；
2、全身心投入做一件喜欢的事情，从中感受乐趣；
3、学会独处、享受独处，与自己的内心对话，了解内心的真实诉求；
4、安抚自己、拥抱自己，而不是陷入沮丧的情绪中，一味埋怨和自责；
5、读书、旅行、运动、听音乐，丰富自己的精神世界；
6、努力开展一项事业，从不断取得的阶段性成果中感受自我实现的快乐。
“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，要想让自己不寂寞，就努力做一个有趣的人吧，保持像孩子一样的好奇心、亲和力，对探索外部世界充满热情，随着你的心窗慢慢打开，新鲜的空气、温暖的阳光就会走进来！
我是心理咨询师镜心，生活如此美妙，世界如此繁华，为何要让心灵在寂寞中荒芜，在孤独中消沉呢？关注我，让我们一道构建阳光心态和幸福心理！
山东政务服务网东营市
