长时间看手机怎么保护眼睛？

现代社会人们工作常常需要长时间用到电脑，生活中也常常抱着手机目不转睛看新闻、看视频、看节目。久而久之，出现眼睛酸痛，疲劳，甚至视物模糊的情况。如何保护好眼睛，需要我们在平日养成爱护眼睛的好习惯。以下保护眼睛的方法可供参考。

● 不少朋友在玩手机时把手机拿的距离眼睛非常近，久而久之会导致近视，且手机带有辐射，靠的太近对人体也有负面影响。所以建议保持眼睛和手机屏幕之间的距离50厘米以上，最好采用下视20度的视角， 对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。

● 注意间隔休息。很多时候我们往往拿起手机就不愿意放下，一看就是2-3个小时，这样非常容易使眼睛疲劳。应在玩1小时后就放下手机去阳台远眺片刻，有助于缓解眼部疲劳。

● 眼睛疲劳时可以眨眨眼。在长时间玩手机时，由于注意力集中在手机内容中，人眨眼的频率降低。容易导致眼睛干涩。偶尔眨眨眼可增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润，可以有效缓解眼睛干涩的情况。

● 降低手机亮度。不少人手机屏幕都调的很亮，特别是很多人还喜欢晚上关灯躺在床上玩手机，用不了一会眼睛就会发酸。长此以往视力怎么会好呢？所以建议大家尽量把亮度调低，调整到护眼模式。但也不要过低，以不影响使用阅读为宜。

● 不做“低头族”。马路上经常有人边走路边玩手机，沉浸在手机世界中而对路面情况一无所知，往往是车到眼前了才紧急避让。很多次都差点发生事故，非常不安全。出门时放下手机也是在远眺放松眼睛，对视力的恢复也有帮助。

● 饮食上要注意，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。

● 泡一杯枸杞茶或菊花茶。可以清热明目。

● 可以佩戴防蓝光的眼镜来进行使用手机。

● 做眼保健操。眼睛疲累，可以做眼保健操缓解，小学时代养成的习惯，能坚持下来，是眼睛健康的一笔财富。

总之，希望大家在用手机工作或娱乐之余，保护好自己明亮的眼睛！