有人说，健康的人，就是能吃、能睡、能拉。
排便是否正常，也是判断一个人是否健康的重要标志之一。
“排便”有这5个特点，恭喜你，身体很健康，没有大毛病
特点1：大便成形
正常的大便应该是像香肠或蛇一样，表面光滑，这是最理想型的，如果能够每天排便都这样，说明你很健康，没有肠胃及消化系统疾病。
如果排便过分干硬，可能是要便秘了，要考虑自己是不是平时吃了太多肉食，很少吃蔬果；
如果排便成糊状，松软块状，说明你快要或者已经腹泻了。腹泻有多种原因，有时可能只是吃了不该吃的东西，有时可能是得了严重的病，要尽早确定，对症纠正。
特点2：颜色偏黄
健康的大便也有多种颜色，一般都比较接近土黄色，当吃了颜色偏深的食物后，可能会有改变。排除饮食因素，如果排便颜色一直偏离正常颜色，就要多加注意了。
如果粪便颜色为白色，可能胆管受阻，胆汁出不来；
大便黑可能是上消化道出血的特征表现之一，而消化道溃疡、食管癌、胃癌是常见的原因。
特点3：无恶臭味
便便是臭臭的，这没错。食物是由碳、氢、氧、氮、硫所组成，在经过分解之后，剩下来的东西当然也是这五种元素，而里面的氮和硫会产生一股臭味，使得大便是臭的。
但是，大便的臭一般都在可忍受范围内，如果排便异常的臭，要警惕是肠道疾病的信号。
大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病态的，要注意就医查看。
特点4：排便规律
身体很健康的人，往往排便很规律，一天一遍，或者两天一遍，甚至每次都是在相对固定的时间段。正常来讲，成年人1-3天排便一次，都算是正常的。
如果排便次数突然增加或减少，变得毫无规律，很可能是消化系统疾病导致的。
尤其是频繁排便，一天排便五六次，甚至更多，这种情况要抓紧就医，排除肠癌的可能。
特点5：便后轻松
排便前人总是免不了有腹痛不适的感觉，排便后就会消失，一身轻松。
如果排便后没有轻松感，比如有异常的肛痛，可能是痔疮，也可能是直肠癌，要注意区分。
再比如，有的人排便起身后会感到虚脱无力，头晕目眩，这可能是血压出了问题，也可能是其他健康问题，应及时就诊。
想要排便更健康，以下几个习惯要养成：
一、多吃蔬菜少吃肉
蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。
吃肉太多是诱发肠道疾病的元凶之一，尤其是烧烤肉、加工肉制品等，经常过量食用，可使罹患肠癌的几率翻倍。
二、常喝二水防便秘
喝水可以促进身体代谢排毒，对肠胃健康也有好处。对于经常便秘的人来说，可以经常喝点咖啡草根茶水和扭序花茶水。
扭序花含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，达到促消化和防治便秘的作用。
将扭序花泡水代茶饮，在帮助消化促进排便方面，根据便秘情况，一般会在2-10天见效。
咖啡草是一种药食同源的植物，其根茎偏苦，这种苦味物质可提高消化器官的活动能力，从而增强肠动力，缓解便秘。
此外，咖啡草根含有一种低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统，促进矿物质吸收等生物活性。
将咖啡草根泡水代茶饮，具有维持肠道微生态平衡，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等作用。
三、大便时别玩手机
现在手机已经比伴侣更重要了，很多人上厕所也攥着手机，甚至不玩手机就无法正常排便。
当我们在玩手机排便的时候，总是会出现排便20分钟以上的情况，而这样就会出现血液往下半身流的情况，很容易出现脑部供血不足的情况，而这个就是为什么我们蹲久了站起来会出现头晕脑胀的情况。
当我们有玩手机才能排便的情况，一旦我们忘记带手机的话，就很容易出现无法正常排便的情况，而这样是很容易引发障碍性便秘的出现。
所以说排便还是不要带手机比较好，毕竟10分钟没玩手机的话，也不会有多大的影响。
四、有便意别憋着
现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。
一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
五、好姿势助排便
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。
对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
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