咖啡喝多了会不会缺钙？

咖啡是现在许多人非常喜欢的其中一种饮料，平时除了享受咖啡中苦涩的味道，大多数人喝咖啡都是为了提神醒脑。如果我们国家也有越来越多的人喜欢上了喝咖啡，也许每天都会饮用1-2杯，不过也有些人担心咖啡喝多了会影响健康，比如咖啡喝多了会不会缺钙呢？下面就来看一下答案吧！

一、有关喝咖啡是否缺钙的问题，你最好清楚！

咖啡由于有着利尿的作用，是有可能增加体内钙的流失，长期大量喝咖啡会增加出现骨质疏松的危险。但是喝咖啡并不是导致缺钙的主要原因，体内钙摄入不足才是最重要的。

而且在很多的研究中显示，当体内补充了充足的钙质或是乳制品，其实是能抵销咖啡所含有的一些有关骨质健康的风险，所以通常只要摄入了足够的钙质，则不会增加骨质风险，可以放心喝咖啡。

因此，喝咖啡会缺钙主要是因为体内钙补充不足，并不是由于咖啡，咖啡所含有的草酸与咖啡因并不会抑制钙的吸收利用。小康建议害怕喝咖啡缺钙者，应该选择拿铁咖啡，不仅能享受到咖啡的美味，还能够摄入乳制品补钙，以免增加骨质健康的危害。

并且如果食物钙不足，平时即便不喝咖啡也同样会缺钙。

二、平时正确补钙的方式！

成年人每天只要补充800毫克的钙即可，而补充钙的方法可以按照以下的方法去做：

1、每天保证饮奶400克以上，还有就是要每日进行充分的日照，每天1小时即可，不过要避开太阳过于猛烈的时间去进行日照。

2、平时要选择适宜自己的补钙食物，比如可以选择豆制品，或是富含钙质的蔬菜，比如芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

3、要坚持适当规律的体育锻炼，因为适当的运动能让人体的骨骼更健康，有助于提高骨密度，降低出现骨钙流失的可能。

4、若是有部分人群不可以通过饮食中补充钙质，那么可以咨询过医生后，服用钙片及维生素D进行补充。

以上便是关于喝咖啡是否会缺钙的分析，希望对大家有所帮助，同时希望本文可以加深大家对于这方面的认识！

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